A-CRA till Valet

Tillsammans med terapeuter från sex andra behandlingsenheter förkovrar vi oss och lägger ännu fler verktyg i vår verktygslåda – för att kunna hjälpa ännu fler!

Anna Sjöström leder utbildningen A-CRA som är ett behandlingsprogram för att hjälpa ungdomar och unga vuxna att nå drogfrihet.
Målsättningen med programmet är att förbättra kommunikationen och relationen i familjen och att ungdomen skall nå en mer positiv och hälsosam livsstil.
Programmet bygger på MI och KBT och rekommenderas i Socialstyrelsens riktlinjer.

I slutet av april avslutas vår utbildning och då kommer vi att kunna vi erbjuda A-CRA som ytterligare en behandlingsform här på Valet!

 

Läs mer om A-CRA »»

Läs mer om Anna Sjöström »»

 

Lådvin = vi dricker mer och oftare.

BIB – Bag in box
Försäljningen av lådviner har lett till att svensken i genomsnitt dricker tre glas vin extra i månaden.


Introduktionen av boxviner 1996 har gett till ett ökat vindrickande i Sverige och att konsumtionen totalt sett blivit högre.

»» Dricker du för mycket? »»

Vi har kikat på Karolinska Institutets analys av 20 år med BOXVINER !
En förenklad bild av analysen skulle ge följande.
Lådvinsförsäljningen har lett till att:

  • Vinförsäljningen har ökat med 40% mellan åren 1996-2014
  • Konsumtionen av ren alkohol ökat med 0,7% – vilket motsvarar 3 glas vin extra per månad och invånare 15 år och äldre.
  • Lådvinsköpare dricker 50% mer vin är de som köper vin på flaska
  • Kvinnor som redan dricker för mycket köper i högre utsträckning lådvin
  • Lådvinsköparna dricker både vin och alkohol vid fler tillfällen än de som köpt vin på flaska.
  • Bilden av lådvinsköparen – kvinnor, har högre utbildning , äldre samt dricker mer alkohol och oftare.

    – Vi kan slå fast att vi dricker mer vin i dag än vi skulle ha gjort om inte boxvinerna börjat säljas. Om vi slår ut det på hela den vuxna befolkningen i Sverige så innebär det tre glas extra vin i månaden. Och tittar vi bara på gruppen som dricker vin innebär det såklart ännu flera glas, säger Mats Ramstedt, forskningsansvarig på CAN och författare till rapporten som undersökt hur införandet av boxviner påverkat svenskarnas drickande.

 

»» Dricker du för mycket? »»

 

FAKTA: SVENSKARNA OCH VINET

  • Vin är den populäraste alkoholdrycken i Sverige. 2016 stod vinet för 42 procent av den alkohol som dracks. Tvåa låg starköl på 31 procent.
  • Anskaffningen av vin (inklusive starkvin) har ökat med 4 % under den senaste 10-årsperioden (2007–2016). Under 2016 uppgick den till 3,76 liter ren alkohol per invånare 15 år och äldre.
  • Vin stod för 54,6 procent av Systembolagets totala försäljning 2016.
  • På restauranger konsumeras mest starköl följt av vin. Andelarna var 57,5  procent respektive 28,5 procent av den totala restaurangkonsumtionen under 2016
  • Bag in box-viner står för nästan 55 procent av Systembolagets totala vinförsäljning

Källa: CAN/Systembolaget

Du mår som du andas

Anders Lönedal, specialist på kopplingen mellan andning och välmående, höll en uppskattad och välbesökt föreläsning om vikten av att andas rätt.


Vi utsätter oss för alldeles för mycket stress – både kroppen och knoppen.
Stress utan återhämtning är direkt skadlig och leder till utbrändhet, andra sjukdomar och självmedicinering med alkohol droger eller läkemedel.
Tre minuter med stresspåslag kräver två dygns återhämtning.

”Det är alldeles för många av oss som lever med ett för högt tempo i kropp och hjärna utan att känna av det. Vi har helt enkelt vant oss vid det höga tempot. 
Konsekvenserna på individnivå kan vara förödande och för företag märks det i form av ökade kostnader vid felaktiga beslut eller hög frånvaro.” 

I stress andas vi högt upp i bröstet istället för djupt ner i kroppen. Vid hyperventilering får hjärnan 40% mindre syre.

”Olika sätt att andas påverkar kroppen på olika sätt. Anders Lönedal vet vilka som ger effekt, och vad du kan göra på egen hand i vardagen för att andas bättre, öka ditt välbefinnande och dina prestationer.”

 

2018 bjuder vi på en mängd spännande föreläsare.
Håll utkik under fliken Frukostmöten!

Välkommen!

 

Gå in på Anders hemsida Coolmind och läs mer om andning och vikten av att andas rätt.

Intresset för Recovery Coacher ökar!

posted in: Beroende, Hjärnan, Utbildning | 0

Socialtjänsten i VästraGötaland har börjat anlita Valets Recovery Coacher som en del av några klienters rehabilitering.

En Recovery Coach kan på ett mer handfast sätt hjälpa klienten med det som försvårar tillfrisknandet och lägga en plan för ett bättre liv, så som klienten vill att det skall se ut.
Det kan röra sig om att bygga upp hälsan – gå med på promenader och/eller gå med på 12-stegsmöten, strukturera upp ekonomin – vara med när klienten ser över sina tillgångar och tar hand om sina räkningar. Att hitta rutiner i vardagen.

Tillsammans med klienten jobbar vi bl.a med att se över:

  • Fysisk hälsa; kost och motion
  • Psykisk hälsa, ev samsjuklighet med annan psykisk ohälsa
  • Andlighet; återknyta kontakten med sina värderingar
  • Ta hand om ekonomin; leva i enlighet med sina ekonomiska ramar
  • Arbete; ev hitta ett lämpligt och utvecklande arbete
  • Socialt stöd; skapa nätverk med nyktra vänner
  • Gemenskaper; AA, NA, Länkarna, KRIS mfl

 

Känner du att du skulle vilja jobba med klienter på detta sätt och är intresserad av att utbilda dig till Recovery Coach?

Den 16 oktober startar höstens utbildning

Läs mer och anmäl dig här! »»

Rör dig – må bra och trimma hjärnan!

posted in: Hjärnan | 0

Muskler använder vi för att hålla oss upprätta, för att röra oss och för att andas. Och vi får absolut inte glömma att hjärtat också är en muskel.


Om man tvingas till långvarigt sängliggande, förlorar man mycket muskelmassa redan efter kort tid. Faktiskt har man förlorat muskelmassa redan under loppet av det första dygnet.
Inaktivitet innebär alltså att vår muskelstyrka minskar, att vårt skelett försvagas samt att vårt ledbrosk och våra ledband försvagas. Det enda som inte minskar särskilt mycket är vår aptit, vilket kan leda till att våra fettdepåer ökar.
I princip finns ingen övre åldersgräns för effektiv motion. Även motion på en lägre nivå har en förebyggande effekt mot hjärtsjukdomar, risk för blodproppar, högt blodtryck och stelhet i muskler och leder. Begränsad motion stärker även immunförsvaret. Alltför kraftig motion (à la maratonlopp) kan däremot försvaga immunförsvaret.

Regelbunden motion förbättrar dessutom humöret, och om man motionerar tillsammans med andra kan man utvidga sitt sociala nätverk.
Det kommer allt fler undersökningar som visar att det går att trimma också hjärnan.

Anders Hansen, som är specialist i psykiatri vid Sophiahemmet i Stockholm, har sammanställt en rad forskningsrön om vilken effekt fysisk aktivitet har på vår hjärna, och han konstaterar att såväl minnet som kreativiteten blir bättre med motion.

– De sista åren har det kommit otroligt intressanta forskningsstudier som visar att vi inte bara mår bättre om vi rör på oss utan att vi förbättrar i princip alla tankemässiga förmågor. Vi blir mer koncentrerade, vi blir mer stresståliga, vårt minne förbättras och kreativiteten, kanske till och med att intelligensen förbättras, säger Anders Hansen.

Använd kroppen i vardagen:

  • Du kan kanske cykla eller gå till jobbet
  • Ta trappan i stället för hissen/rulltrappor.
  • Hoppa av bussen/ t-banan en station tidigare och promenera.
  • Gör lite gymnastik i vardagsrummet medan du tittar på TV-nyheterna

Det är givetvis bättre att motionera i längre pass, men flera små ”träningsintervall” är bättre än ingen motion alls.

Källa: netdoktor, sverigesradio.se

Start för Frukostmöten på VALET

posted in: Beroende, Hjärnan, Stress, Utbildning | 0

Åsa Snaar inledde idag vår serie frukostmöten med att tala om ”Stress i arbetslivet” och inbjuden var Kristoffer Södersten, Legitimerad läkare och Specialist i psykiatri.
Deltagare denna morgon var till största delen HR-specialister från företag i Göteborg.
Förutom frukost fick de med sig en hel del matnyttigt från Kristoffer – erfarenheter han har med från sin praktik och sin forskning.

Vi talade om vilka ansvar arbetsgivaren har både för individen och för arbetsmiljön.
Vad kan leda till stress på arbetsplatsen?

  • Oklara förväntningar på arbetsinsatser, diffusa arbetsroller
  • Påfrestningar som genereras av hot och våldsrisker
  • Stor arbetsmängd
  • Krävande kontakter med klienter, kunder, anhöriga med flera
  • Låg lön

Vi hann tala mycket kring detta med stress, som så många lider av, såsom; ökad förväntning på tillgänglighet, som en allt större källa till stress, vad kännetecknar hen som kommer till Kristoffer med skadliga stressymptom, vilka tecken kan man som HR eller arbetsgivare se.

Vi avslutade med att ge exempel på åtgärder och Åsa berättade vad vi på Valet kan erbjuda i form av föreläsningar och kurser. Är du intresserad av att lära dig mer och att lyssna till Kristoffer så kommer han till vårt nästa frukostmöte den 12 april. Anmäl dig här!

1 2 3