Överleva Jul och Nyår

posted in: 12-steg, Beroende, Droger, Livsstil

De första jularna och nyåren i tillfrisknande kan kännas skrämmande – då kan det vara bra att ha en plan.


Planera in 12-stegsmöten under de veckor högtiderna sträcker sig. Använd telefonen och ring vänner INNAN du känner desperationen närma sig. Försök att ha minst en person runt dig som förstår din situation och kan stödja dig.
Starta en ny tradition med andra i tillfrisknande – var försiktig med gamla tillhåll, pubar, krogar – ställen där du tidigare använt.

Alkohol och socker är en stor del i firandet och många människor går långt över sina gränser med både dryck och mat. Personer i tillfrisknande befinner sig i en utsatt situation och det är kanske bäst att helt undvika miljöer med alkohol, droger. Det kan vara en god idé att tillbringa så mycket tid som möjligt med andra i tillfrisknande.

En del i tillfrisknandet handlar om att vara förberedd – att utforma strategier för att hantera tänkbara situationer. Ett sunt förnuft och medvetet säkerhetstänk är användbart.

1. Gör en plan för varje dag under högtidshelgerna.

2. Planera in aktiviteter som motion, promenader, avkoppling etc – försök undvika frestelsen att bli ensam hemma och  oföretagsam.

3. Planera in träffar med andra i tillfrisknande.

4. Ta pauser från stressiga situationer genom att

5. Gör upp en lista över personer du kan ringa om det blir jobbigt – minst fem namn – ha med listan och telefonen hela tiden.

6. Gör service eller bli volontär för någon välgörenhetsorganisation.

7. Gör en daglig tacksamhetslist för att hålla humöret uppe.

8. Försök att i förväg se till att ha allt det du behöver hemma för att undvika att springa runt på stan efter något du inte behöver.

9. Undvik isolering

10. Undvik pubar, klubbar, restauranger eller andra ”blöta” platser. Låt dig inte frestas att ”testa dig själv”

11. Undvik att hamna i argumentation eller gräl med vänner eller familjemedlemmar, särskilt om de har druckit.

12. ”Håll det till idag” Varje dag under helgen är bara ytterligare 24 timmar, så försök att inte ge dem mer kraft än så.

Njut av din jul och ditt nyår, en dag i taget!

Spelberoende skall få hjälp – Vi har den hjälpen!

På Valet jobbar vi redan efter Socialstyrelsens nya rekommendationer för spelmissbruk och spelberoende.


Sedan några år behandlar vi spelberoende precis som andra beroende ex alkohol, läkemedel, narkotika med stor framgång.
Syfte och mål med vår behandling är att ge rätt verktyg för att bli fri från det aktiva beroendet och genom detta möjliggöra en livsstilsförändring som leder till god livskvalitet. Kunskap om sin egen beroendesjukdom för att först och främst acceptera den.
Behandlingsprogrammet är en kombination av Minnesotamodellen (tolvstegsmodellen), kognitiv beteendeterapi (KBT), Motiverande samtal (MI) och Community Resource Approch (CRA). Fyra mycket effektiva, evidensbaserade behandlingsmetoder.

Maria Bruce projektledare på Socialstyrelsen om de nya rekommendationerna;
– Eftersom det är ett nytt kunskapsområde, med begränsat med forskning, så är det framförallt kognitiv beteendeterapi (KBT) med inriktning spel som vi rekommenderar. Och vissa fall är det kombinationen KBT tillsammans med MI, alltså motiverande samtal.

Läs mer om de nya rekommendationerna på sr.se »»

 

 Kort om behandlingen:

  • Sjukdomsinsikt
  • Kartläggning av risksituationer
  • Identifiering av varningssignaler
  • Stressreducering
  • Återfallsprevention

Läs mer här »»

Tycker din tonåring att du dricker för mycket?

posted in: Beroende

Var femte tonåring i årskurs 9 tycker att en eller båda föräldrarna dricker för mycket och var tionde uppger att de velat hälla ut förälderns alkohol.


Detta framgår av rapporten ”Skolelevers drogvanor 2017” som varje år presenteras av CAN.
6 124 niondeklassare har svarat på sex självskattningsfrågor om negativa konsekvenser av föräldrarnas alkoholvanor, den här delen i undersökningen är ny för i år.

Har man svarat ja på tre av sex frågor har man kommit över en viss tröskel.

Har det hänt att du tyckt att någon av dina föräldrar dricker för mycket alkohol?
Har du någonsin bett någon av dina föräldrar att sluta dricka alkohol?
Har du någonsin grälat eller bråkat med någon av dina föräldrar när någon av dem har druckit alkohol??
Har du någonsin hört dina föräldrar bråka med varandra när någon av dem varit berusade?
Har du någonsin velat gömma eller hälla ut en flaska med alkohol som tillhört någon av dina föräldrar?
Har du någonsin önskat att någon av dina föräldrar skall sluta dricka alkohol?

Av årets extra frågekapitel framgår att de elever som rapporterat negativa upplevelser av sina föräldrars alkoholkonsumtion under uppväxten också är en grupp med högre substansanvändning.

Dricker du för mycket?
Vi kan hjälpa dig!
Kom för ett första samtal – första gången är alltid gratis!
031-424940

 

CANs material över Skolelevers drogvanor 2017 »»

Frågebatteriet heter CAST-6 (Children of Alcoholics Screening Test) och har i tidigare forskning visat kunna identifiera unga som upplever sina föräldrars alkoholkonsumtion som problematisk.

Nya trenden i Göteborg – lustgas på krogen- kan medföra risker

posted in: Beroende, Valet informerar

Nyheten om krogar i Göteborg säljer lustgas har spridits som en löpeld över Sverige under dagen.

Läs P4-nyheters text

Att servera lustgas i ballonger är den senaste trenden för att berusa sig. Och enligt röster i P4 idag lika vanligt som att köpa öl i baren. Lustgasen ger ett kortvarigt rus och är inte narkotikaklassat, men farlig.
– Att använda lustgas i en bar eller på en nattklubb är varken säkert eller välbeprövat utan kan medföra vissa risker, säger Kai Knudsen, som är överläkare vid Anestesikliniken på Sahlgrenska universitetssjukhuset, till P4.
Läs P4-text »»
Tillsynsenheten skall enligt P4- nyheter nu se över detta. Vi kommer inte kunna förbjuda det, men kommer att påtala att det är olämpligt, säger de till P4-nyheter.

Fakta om lustgas
Lustgas är en färglös gas som luktar lite sött och har det kemiska namnet dikväveoxid.
Namnet lustgast kommer av att gasen ger ett rus som ofta framkallar skratt eller fnitter.
Lustgas har länge använts som smärtlindrande medel inom vården, främst vid förlossningar.
Vid inandning av höga doser kan gasen orsaka syrebrist som kan leda till medvetslöshet och hjärnskador. Syrebristen kan även orsaka hjärtrytmrubbningar och plötslig död.
Vid långvarit missbruk finns risk för neurologiska skador, med balanssvårigheter och påverkan på benmärgen som följd.

Källa: Giftinformationscentralen

Du mår som du andas

Anders Lönedal, specialist på kopplingen mellan andning och välmående, höll en uppskattad och välbesökt föreläsning om vikten av att andas rätt.


Vi utsätter oss för alldeles för mycket stress – både kroppen och knoppen.
Stress utan återhämtning är direkt skadlig och leder till utbrändhet, andra sjukdomar och självmedicinering med alkohol droger eller läkemedel.
Tre minuter med stresspåslag kräver två dygns återhämtning.

”Det är alldeles för många av oss som lever med ett för högt tempo i kropp och hjärna utan att känna av det. Vi har helt enkelt vant oss vid det höga tempot. 
Konsekvenserna på individnivå kan vara förödande och för företag märks det i form av ökade kostnader vid felaktiga beslut eller hög frånvaro.” 

I stress andas vi högt upp i bröstet istället för djupt ner i kroppen. Vid hyperventilering får hjärnan 40% mindre syre.

”Olika sätt att andas påverkar kroppen på olika sätt. Anders Lönedal vet vilka som ger effekt, och vad du kan göra på egen hand i vardagen för att andas bättre, öka ditt välbefinnande och dina prestationer.”

 

2018 bjuder vi på en mängd spännande föreläsare.
Håll utkik under fliken Frukostmöten!

Välkommen!

 

Gå in på Anders hemsida Coolmind och läs mer om andning och vikten av att andas rätt.

Börjar veckan få för många lördagar!?

posted in: Alkohol, Behandling, Beroende, Droger

 


Är det svårt att tacka nej?
Tappar du kontrollen?
Tar du vita perioder för att rensa kroppen?
Tål du mer?
Måste du ha mer?
Mår du psykiskt dåligt?
Har du slutat ha roligt?

Då behöver du kanske hjälp –  vi kan ge dig den hjälpen!
Vi tror på tanken att du skall kunna sköta din vardag samtidigt som du går en behandling för att bli fri från ditt beroende.

Första samtalet är helt kostnadsfritt!

Välkommen att ringa eller maila oss!
031-424940 info@valet.se

 

 

1 2 3 4 5 6 7 11