Lär dig hantera din stress – bli nykter

posted in: Alkohol, Behandling, Beroende, Hjärnan, Valet informerar |

Att bli nykter och drogfri handlar till stor del, kanske till största delen, om att lära sig hantera sin stress.

Stress är inte bara känslan av att vara ute i sista minuten eller att ha för mycket att göra.
Stress = en påfrestning – det innebär att allt vi utsätter oss för frestar på och påverkar kroppens och knoppens system. Stress krymper din hjärna!
Vad du äter, vad du dricker, hur du rör på dig, vilken miljö du lever eller jobbar i … allt påverkar.
Ett aktivt beroende sliter på din kropp och ditt psyke. De skador som uppstår i hjärnan av ett missbruk ser till stora delar ut som de som uppstår vid utbrändhet.

Vi jobbar med att du skall lära dig hantera ditt liv och ger dig verktyg att reducera din stress UTAN alkohol eller droger.

DNs animerade film visar på ett fantastiskt bra sätt hur stress/droger påverkar din hjärna och vad som läker den.
Kika på den och ring oss om du känner att du behöver hjälp!

 

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/det-har-hander-i-hjarnan-vid-stress/?utm_source=facebook&utm_medium=page&utm_campaign=dn

Dricker jag för mycket?

posted in: Alkohol, Behandling, Beroende, Droger |

Det går inte att säga exakt vad som är att dricka för mycket, eftersom olika personer reagerar olika på alkohol.Om drickandet gör att du får problem eller mår dåligt, kan det kallas riskbruk eller beroende. Du kan få stöd och hjälp att bli av med alkoholproblem.


Därför kan man aldrig jämföra sitt eget drickande med andras. Det viktigaste är inte exakt hur mycket du dricker, utan hur drickandet påverkar ditt liv.
Det finns saker som kan vara tecken på att du har eller håller på att få problem med alkohol:

  •  Att du tål mer. Om man dricker ofta vänjer sig kroppen och man behöver mer alkohol än tidigare för att bli full.
  •  Att du dricker mer än du hade tänkt.
  •  Att du glömmer vad du har gjort eller sagt när du har druckit, så kallade minnesluckor. Det kan vara ett tecken på att hjärnan har börjat skadas.
  •  Att du behöver dricka igen dagen efter en fylla, för att må bättre eller för att du känner ett sug.
  •  Att du fortsätter dricka fast du mår dåligt på något sätt.
  •  Att drickandet gör att det går sämre i skolan eller på jobbet eller att du struntar i aktiviteter.
  •  Att relationer med kompisar eller familjen har påverkats av ditt drickande.
  •  Att du inte erkänner för dig själv hur mycket du dricker, och inte vill prata med andra om det.
  •  Att du blir nedstämd, irriterad eller får ångest. Det kan bero på något du har gjort som du ångrar eller skäms för, att du vet att du dricker för mycket, eller att kroppen och hjärnan reagerar på alkoholen.
  •  Att du ofta känner dig rastlös.
  •  Att du får sömnproblem.
  •  Att du får ont i magen eller andra magproblem.
  •  Att alkohol har gjort att du har hamnat i riskfyllda situationer, till exempel bråk eller misshandel, en olycka, haft sex fast du inte vill eller sexuella övergrepp.
  •  Att alkohol har fått dig att göra något som du inte borde, som att begå brott eller skada dig själv eller någon annan.
  •  Att någon har blivit orolig eller sagt att du borde dricka mindre.
    Vår behandling
    Dessa tecken gäller inte bara för alkohol utan alla droger, tabletter och andra beteenden som vi på Valet behandlar som beroende, såsom socker, sex, spel, träning etc även kallade processberoenden.Innan kroppen och hjärnan vuxit färdigt är man känsligare för skador och sjukdomar, som alkohol och droger kan ge och ska inte använda alls.

    För att skydda den som är ung finns det åldersgränser för när man får köpa alkohol.

    Ring oss! 031-424940 

Det går att sluta dricka

posted in: Alkohol, Beroende, Droger, Valet informerar |

Det går att bli av med alkoholproblem.
Det första steget är att erkänna för dig själv att alkoholen har blivit ett problem och att du behöver hjälp. Det är bra om du kan prata med någon annan om det, till exempel en kompis eller någon vuxen som du litar på.

Det finns olika sorters hjälp som du kan få för att sluta dricka. Det vanligaste är att prata med någon som är van att hjälpa och ge stöd till personer med missbruk.
Både du själv och personer omkring dig kan få stöd.
Du kan ringa hit till oss med dina frågor och funderingar och det finns så kallade självhjälpsgrupper där du kan träffa andra i liknande situation.
Det brukar vara skönt att få prata om sina erfarenheter, och att höra att man inte är ensam. För det är du inte!
Vi vet att det är svårt att sluta på egen hand och därför fungerar vår behandling. Du går ihop med andra som också lider av ett beroende.
Vi jobbar efter mottot:
ETT BEROENDE FLERA UTLOPP!

5 skäl till att unga inte bör dricka

posted in: Alkohol, Hjärnan, Livsstil, Valet informerar |

Mycket alkohol är farligt för alla och särskilt för unga.


Alkohol är det vanligaste berusningsmedlet i Sverige, liksom i andra västländer. Närmare 80 procent av den vuxna befolkningen i Sverige har druckit alkohol under de senaste 30 dagarna. Detta gör att också unga ser alkohol som en ”naturlig” i livet.
Alkoholen gör mer skada hos yngre eftersom de fortfarande befinner sig i utveckling.

 

1 Hjärnan är extra känslig innan 25

Hjärnan utvecklas ända upp till 25-årsåldern och det gör att unga hjärnor löper ännu större risk att skadas av alkohol än äldre hjärnor.

2 Större risk att råka illa ut

De flesta vuxna märker när de börjar bli fulla och ser konsekvenserna av att bli berusad. Unga har inte alltid samma förmåga och riskerar att råka illa ut i högre utsträckning. Kläder som går sönder, gräl, slagsmål, olyckor, oskyddat sex och sex man ångrar är exempel på oönskade följder.

3 Självkänslan kan ta stryk

Personligheten och självkänslan utvecklas mycket i tonåren. Om man vänjer sig vid att det behövs alkohol för att till exempel våga snacka med folk, flörta eller ha roligt, kan det bli en vana som är svår att bryta. Många känner kanske att alkoholen ger bra självförtroende och underlättar i början, men i det långa loppet kan det leda till en sämre självkänsla.

4 Ökad risk för problem längre fram

Risken för beroende, sociala problem och andra negativa konsekvenser är större bland de som alkoholdebuterar tidigt och dricker mycket.

5 Högre risk att prova narkotika

Tonåringar som dricker alkohol provar oftare narkotika än de som inte dricker alkohol.

 

Källor Folkhälsomyndigheten, Tonårsparlören, 2015 CAN

Dricker du för mycket?

posted in: Alkohol, Behandling, Beroende, Valet informerar |

”Nästan var femte man och var åttonde kvinna i svenska befolkningen är riskkonsumenter av alkohol.”
Det visar statistik från Folkhälsomyndigheten

Känner du oro för att du själv eller någon i din närhet dricker för mycket?
Varför tveka?
Ring oss och boka ett kostnadsfritt möte, så hjälps vi åt att reda ut frågetecknen och att hitta en väg att gå!

All förändring börjar med ett erkännande om att ett alkoholproblem existerar.

Läs DNs artikel om det ökande antalet riskkonsumenter.

http://www.dn.se/nyheter/sverige/folkhalsomyndigheten-var-femte-man-dricker-for-mycket/

https://valet.se/hem/alkoholberoende/

”Kan du köpa ut?” Ett nej som betyder mycket ..

posted in: Alkohol, Valet informerar |

10 tips till dig som vill ha hjälp att säga NEJ! till att köpa ut alkohol till minderåriga, yngre syskon eller kompis!


Det kan vara svårt att värja sig när frågan och alla argument kommer och CANs årliga undersökning ”Skolelevers drogvanor” visar att den vanligaste langaren är unga personer som den underåriga känner – storasyskon, äldre kompisar och äldre pojk- och flickvänner. Majoriteten av 16-åringar, 58 procent, skulle inte skaffa alkohol om de inte fick den från någon de känner, visar samma undersökning.

Här kommer de 10 tipsen:

1. Ta ställning. ”Nej” är en start så god som någon.

2. Varför inte lägga till att det skulle kännas riktigt jobbigt om du hade köpt ut och något skulle hända?

3. Om du säger nej så är det långt ifrån säkert att ditt syskon skaffar alkohol från annat håll. 58 procent av alla 16-åringar som dricker skulle avstå om de inte fick alkohol från någon de känner. Det visar en undersökning från Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning.

4. Även om du litar på ditt syskon vet du kanske inte hur hen reagerar på alkohol. Yngre gör oftare dumma saker när de druckit jämfört med om de är nyktra. Du vet ju inte heller vilka situationer syrran eller brorsan kan hamna i.

5. Din syster eller bror lyssnar på dig. Du har varit en förebild hela livet och nu kan du ta vuxet ansvar genom att säga nej. Säg att du inte tycker att alkohol är en så bra idé, även om du själv drack i samma ålder.

6. Prata om varför hen vill ha alkohol. Lyssna och dela med dig av hur det var för dig. Det var inte så länge sedan, men nu är du äldre och vet bättre.

7. Säg att du blir orolig över att hen dricker och inte skulle kunna koppla av om du köpt ut.

8. Hänvisa till att mamma och pappa nog skulle bli besvikna på dig om du köpte ut.

9. Varför inte tipsa era föräldrar om att snacka alkohol med ditt syskon redan när du tror att småsyskonet börjar uppmärksamma alkohol? Då kanske du slipper frågan längre fram.

10. Skyll på att det är olagligt. Även om ni båda vet det redan…

Källor: CAN och IQ

5 myter om langning

posted in: Alkohol, Livsstil, Valet informerar |

Till helgen är det nyårsafton och för många är det en afton som firas med festande där champagne är ett givet inslag – nyårsafton är en av våra stora dryckeshelger.
Ihop med Valborg är nyår den helg då många minderåriga gör sin alkoholdebut.

Enligt en SIFO-undersökning är det ofta äldre kompisar, syskon eller pojk- och flickvänner som köper ut alkoholen. De som tillfrågades var mellan 20 och 27 år, och av dem svarade 43 procent att de köpt ut till någon under 20 år.

En del tänker att det är bättre att man själv köper ut än att någon annan gör det – vilket är en av de myter som Systembolaget ställde samman i början av 2016.

  1. ”Det är bättre att jag köper ut än någon annan gör det”
    ”den som vill ha alkohol kommer skaffa det ändå” – tyvärr stämmer det inte. En undersökning gjord av CAN, Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning, visar att majoriteten av 16åringar helt skulle skippa alkoholen om den inte kom från en närstående.
  1. ”Om jag köper ut kommer jag att kunna styra hur mycket som dricks”
    Förmodligen inte. Kompisen kan ha fått lika mycket och då finns det plötsligt dubbelt så mycket att festa på.
  1. ”Jag är snäll om jag gör det”
    Äldre syskon och till och med föräldrar kan känna att dom är snälla och visar omtanke när de köper ut. Sanningen är att sann omtanke visar man genom att säga nej och ta eventuell konflikt eller diskussion istället.
  1. ”Jag är ingen langare”
    Jo, det är du! Det är langning att köpa ut eller ge bort alkohol till någon som är under 20 år.
  1. ”Att de dricker en gång gör väl inget”
    Forskning visar att om man börjar dricka i tidig ålder ökar risken för få alkoholproblem som äldre.

”Langning av alkohol är en brottslig handling som innebär att någon olagligen köper ut, säljer eller ger bort alkohol till en person som är under 20 år. Langning kan ge böter eller fängelse i upp till fyra år.”
POLISEN

1 2 3 4 5 6